岐阜市のフィトネススタジオきららではダイエットのアドバイスをしています。

きらら会員のT.Jちゃんは先月からダイエットをはじめました。

食事を減らすのではなくて、加えるダイエットをしてもらっています。

第一段階は水分の追加(水500CCペットボトル2本)

第二段階は食事の記録(写メ)

この時点で体重減少と筋肉量の増加があり、体脂肪の2キロ相当の減量です。

また、食事の記録写真から塩分量が多いことが判明しました。

第三段階は食材の追加(わかめ、ブロッコリー、大豆、ほうれん草、豚肉、オリーブオイルなど)

血流が改善されてお腹周りがスッキリするでしょう

食事量を減らす事でストレスがあってはリバウンドします。

体調不良や老けてしまったら、ダイエットではなくて衰弱といいます。やらない方がいい

美味しく食べて、綺麗になってもらうぞ来週のJちゃんが楽しみです。

健康づくり実践指導者　恩田